ダイエットにとって大事なのはこの3つだけ!

適度な運動をするのが大事!

誰でも一度は試みたことがあるであろうダイエット。ダイエットにとって大事なことはずばり運動!運動をしないでダイエットをするのは不可能ともいえるでしょう。毎日とは言いません。週に2回からでも十分です。定期的に体を動かす事がとても大事です。ジムに通えないという人も大丈夫!通勤する際にいつもより一駅分歩くとか、電車の中では座らずに立ったままなど、ちょっとした工夫でいくらでもカロリーを消費することができます。運動をする中で大事なのは筋肉量を増やす事なので、有酸素運動を心がけて、筋肉量も増やす努力をしましょう!

きちんとした食事を摂りましょう!

ダイエットに大事な事の2つ目は食事。いくら運動をしてカロリーを消費したり、筋肉量を増やした所で、食生活が乱れていればダイエットになりません。毎食きちんと栄養バランスのとれた食事をする事が大切です。野菜中心の、しかしタンパク質が豊富なお肉も忘れずに摂取する事が大事です。しかし、毎食永遠に節制した食事を摂り続けることは難しいので、時には自分の食べたいものを、食べたいだけ摂取するのも必要です。これをチートデイというので、月に最低1回はチートデイを設ける事がダイエット成功の鍵ともいえるでしょう。

ダイエットに欠かせないのが睡眠!

意外と忘れられがちなのが睡眠。ダイエットにとって大事なのは適度な睡眠です。栄養成分が豊富に出るとされている黄金時間の午前0時~午前6時の間に睡眠をすることがとても大切です。適度な睡眠をとらないと生活習慣が乱れ、運動や食事をするタイミングも乱れてきてしまいます。また、睡眠不足になると体が必要としている栄養分を十分に機能させることができなくなるので、悪循環が生まれてしまいます。ダイエットを成功させたい人は質のいい睡眠をすることを意識してみるといいかもしれません。

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